Die Abdachungsprü Ftischpresse ist eine populä Re Variante der traditionellen Prü Ftischpresse. Diese Ü Bung zielt die Brustregion, alias den Pectoralis major oder „das Pecs“ kurz. Diese Ü Bung verwendet traditionsgemä ß Einen Prü Ftisch, der zu einem 45-Grad-Winkel und zu einem olympischen Barbell. Erhö Ht wird

Abdachung Wie-zu:
1. Zu, Lage auf einem Abdachungsprü Ftisch mit den Fü ß En flach aus den Grund flach anfangen
2. Den Barbell mit einem overhand Griff, ungefä Hr Schulterbreite ergreifen auseinander
3. Den Stab weg von der Zahnstange und langsam niedriger sie anheben zur oberen Region der Brust
4. Den Stab senken, bis die Krü Mmer sogar mit den Schultern sind. Dieses sollte einen 90-Grad-Winkel in der Krü Mmerverbindung bilden
5. Zurü Ck aufwä Rts drü Cken, bis die Arme vö Llig ausgedehnt sind, ohne die Krü Mmer zu sperren
6. Den Barbell auf die Zahnstange platzieren, wenn Sie beendet werden
7. Bewegung fü R den gewü Nschten Datenträ Ger der Sets und der Wiederholungen wiederholen

Olympische Abdachungsprü Ftisch-Eignunggymnastik/Gymnastikmaschine

Produktcode: LJ-5522
Spezielles (LxWxH): 130X125X130cm
Elliptische Gefä ß Stä Rke: 3.0mm
Feldfarbe: Silber;
Kissenfarbe: Rot;
Aber anderes Farbe wahlweise freigestellt

Es gibt zahlreiche Bereiche der Vorsicht fü R die Abdachungsprü Ftischpresse:

1. Einen „geö Ffnete Hand“ Griff nie verwenden, in dem der Daumen hinter dem Stab ist-. Ihre Daumen um die Vorderseite des Stabes immer einwickeln, um Fallenlassen zu verhindern des Stabes auf Ihrer Brust. Ernste Verletzung oder Tod kö Nnen vom Fallenlassen des Stabes auftreten

2. Den Kopf nie weg vom Prü Ftisch anheben, wie dieses zu Stutzenbelastungen fü Hren kann

3. Immer konnten Unterhaltfü ß E aus den Grund als dieses zu einen Verlust des Ausgleichs fü Hren

4. Die Rü Ckseite flach halten auf dem Prü Ftisch, es sei denn richtig anders ausgebildet. Dieses kann zu Rü Ckenschä Den fü Hren

5. Den Barbell nicht zur Brust senken, es sei denn der der Punkt ist, in dem die Krü Mmer sogar mit den Schultern sind

6. Steuerung des Gewichts stä Ndig beibehalten.

7. Die Krü Mmer nicht heraus sperren, da dieses fü Hren kö Nnte, um Schaden zu verbinden

8. Die Handgelenke nicht verbiegen oder krä Useln, da dieses fü Hren kö Nnte, um Schaden und Verlust der Steuerung zu verbinden

9. Einen Aufklä Rer wenn, schwer oder einen, Anfä Nger verwenden zu dieser Ü Bung anhebend

10. Sicherstellen, wä Hrend der Abdachungsprü Ftischpresse zu atmen, um irgendein zu verhindern schwä Rzen Heraus

11. Diese Ü Bung wird nicht fü R die empfohlen, die gemeinsame Probleme in den Schultern oder in den Krü Mmern haben

Was kann LJFITNESS fü R Sie tun?

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