habe zurzeit einen 120cm langhantel, aber sie ist paar cm zu kurz für meinen squat rack auf kürzester stufe. Nun muss ich mir eine holen die 140,160 ... lang ist.

Ich bin 1.65m groß

Am besten ist, wenn Du eine Olympische Langhantel aus Federstahl mit Nadellagern hast.

Die Nadellager sind bei sämtlichen Übungen wichtig, bei denen die Langhantel umgesetzt wird, wie z. B. beim Power Clean oder Squat Clean.

Diese Olympische Langhantel ist für alle Übungen optimal.

Doese Hantel hat die Maße 2,20 m x 50 mm und wiegt 20 kg.

Es gibt dann noch eine 15 kg-Frauenvariante.

4.Die Racks benötigen die ca. 131cm zwischen den Aufnahmen, darauf musst du achten!

5.Daher funktioniert die mit 140cm nicht und mit 160cm wahrscheinlich nicht da die Aufnahme zu kurz wird.

6.Mindestens solltest du die mit 180cm wählen oder besser mit 201cm.

Wenn ich jeweils im Gym bin, macht ausser ich fast niemand Squats mit der Langhantel. Falls, dann mit der Multipresse.

Trauen die sich viele nicht oder haben Angst vor der Technik und keine Beweglichkeit?

Viele machen nur Leg Extension für die Quads, wtf? Die Trainer empfehlen auch anstatt Squats Beinstrecken zu machen, lol.

Ich meine ich beklage mich nicht, das Rack ist immer frei, aber sind die nicht ein bisschen uninformiert? Ist doch eine der besten Übungen für Muskelwachstum an den Beinen plus Testosteronausschüttung?

Ich trainiere zuhause und deshalb habe keinen Rack. Ich komme mit den Squat Varianten ohne Rack nicht klar, kann ich also anstatt 5 Sätze Squats 5 Sätze Ausfallschritte machen.

Reichen Ausfallschritte für den Beinstrecker?

ich möchte mir eine normale Langhantel zulegen und würde gerne wissen, wie lang diese bei meiner Körpergröße von 189 cm sein sollte. Falls es wichtig ist, ich wiege ca. 81 - 82 kg und bin 18 Jahre alt.

Wenn jemand außerdem irgendwelche Internetseiten zum kaufen empfehlen könnte dann wäre das sehr gut ^^

Ich habe eine 120cm Langhantel mit einem Aufnahmedurchmesser von 25mm und Platz pro Seite für max 3 Hantelscheiben. Also insgesamt 6 Hantelscheiben. Vorausgesetzt eine Hantelscheibe ist max 5,3 cm breit.

Im Internet finde ich kaum Hantelscheiben - vor allem keine großen über 10KG - deswegen frage ich hier nach 10KG Hantelscheiben und größere mit einer 25mm Bohrung.

Hallo wollte mal schnell nachfragen wie lang die Langhanteln bei McFit sind. Jetzt speziel für Bankdrücken und Squats. Baue mir gerade ein kleines Home Gym zusammen und ich weiß nicht genau welche Länge ich brauche. Mein Benchpress Rack (Ich glaube das heißt so) ist maximal 108cm lang. Welche Langhantel größe wäre gut?

Möchte hyperrhrophie im gesässmuskel und Stärkung im Rumpf erzielen . Bin 1,65 weiblich und wiege 65 Kilo und bin mittlerweile bei 4 Sätzen 10 WH von Kniebeugen mit 50 kg am Rack mit der langhantel und kreuzheben mit 30 kg . Hab bei kreuzheben auch schon 40 geschafft allerdings nur 4 Wdh danach wurde es unsauber bzw der Rücken Krum .

hab mit 20 Kilo jeweils angefangen vor etwa 2 Monaten und das war am Anfang echt schwer für mich .

meint ihr ich kriege das damit hin und was meint ihr wie oft man steigern sollte mit dem Gewicht ? Habe übrigens einen Tag nach dem Sport immer einen cm mehr am Po und einen mehr am Oberschenkel ist das der Pump der durch das Training entsteht ?

Hey ich habe vor mir eine Langhantel zu kaufen, nun bin ich mir jedoch nicht sicher mit dem Gewicht und der Länge der Stange. Weiß jemand wie viel KG bei einem Eigengewicht von Ca 50kg in frage kommen und welche Länge die Stange haben sollte? LG Lisa ?

An alle, die Ahnung von Fitness haben:

Kann ich einen guten Po aufbauen, wenn ich folgendes mache:

- Ausfallschritte und dabei in jeder Hand ein 5kg Gewicht.

- Squats und dabei ein 5 kg Gewicht vorne

- rumänisches Kreuzheben mit insgesamt 10 kg auf der Langhantel

Oder kann ich es dann auch gleich lassen? Anders gefragt: Ist ein Fitnessstudio nötig oder reicht das was ich oben schreibe?

Wenn es reicht, wie lange dauert es bis wann etwas sieht?

Ich würde gerne die Größe der Langhanteln die im Fitnessstudio im Squatrack stehen wissen. Es geht hier nicht um die "Zickzack Curl Langhantel" und auch nicht um die welche man beim Bankdrücken findet, die sind beide zu kurz.

Gemeint sind die mit denen man squats und kreuzheben macht. Ich denke sie wiegen 10 kilo

Und ich suche sowohl nach dem stangendurchmesser als auch nach der Gesamtstangenlänge.

Ich muss mich eintscheiden für mein homegym und ich weiss nicht welche maße ich gewohnt bin.

Am liebsten wäre es mir wenn die Maße 30mm und 180cm haben dann könnte ich auch kurzhantelgewichte und verschlüsse kombinieren indem ich mir 30mm kurzhanteln und gewichte besorge.

Ich war immer im mcfit und fitstar falls das hilft

Und mir ist klar das im fitnesstudio am ende der stange wo die gewichte draufgeschoben werden die stange einen dickeren durchmesser hat, gefragt ist aber trozdem der durchmesser an den griffstellen. ( ich besorge mir eine einheitliche langhantel vom durchmesser her )

ich bin seit einigen Wochen im Fitness-Studio angemeldet und bin somit Anfängerin. Ich kann nicht jede Übung perfekt, aber ich hab schon eine gewisse Ahnung über die Durchführung dieser. Ich habe schön öfters mit der Langhantel Squats gemacht (aber als Freihantel). Gestern habe ich mich das erste mal an die Smith machine getraut und musste mich da natürlich erstmal reinfühlen. Das kommt aber natürlich mit der Zeit. Während ich meine Sätze gemacht habe (einfache Squats mit Gewicht) ist dann ein Fitx-Trainer zu mir gekommen und hat mich gefragt, wieso ich denn nicht tiefer gehe. Ich hab ihm daraufhin gesagt, dass ich Anfängerin sei und er hat mich dann irgendwie dazu gezwungen ohne die Maschine einfache Squats zu machen. Das war mir ziemlich unangenehm, weil ich generell introvertiert bin und dort viele Leute waren. Ich hab dann irgendwann aufgehört. Das war ja noch soweit ok.. Ich bin dann in den Frauenbereich gegangen, um dort bisschen allein zu sein, weil ich deswegen ins Gym gehe, um alleine zu sein und für mich alles zu lernen. Ich hatte noch einige Übungen im Freihantelbereich vor und wollte mich nicht von dem Trainer abhalten lassen, dann bin ich zu einer anderen Squat Maschine gegangen, die ich tatsächlich schon sehr oft gemacht habe. Ich bin wirklich sehr tief gegangen und für mich ist die übung so wie ich sie mache wirksam und ich spüre es in den Muskeln. Ich mache keine gravierenden Fehler, wie zu viel Gewicht nehmen oder die Beine durchdrücken…

der trainer kam dann erneut zu mir und meint, mich irgendwie korrigieren zu müssen. Er sagte mir ich solle meine beine weiter auseinener machen obwohl ich eigentlich keine squats für den Po sondern für die beine machen wollte, also weiter zusammen.

Das war aber noch nicht alles. Ich hab die Maschine danach desinfiziert und alles und wollte dann gehen, er rief mich dann zurück und sagte ich solle die Gewichte runter nehmen. Hab ich dann gemacht. Am ende sagt er allen ernstes lautstark vor allen anderen, ich solle mir vorne einen Termin machen für ein begleitetes Training…

ich finde diese aufdringliche art echt unnötig. Ich bin Anfängerin, aber jeder fängt mal an und irgendwann kann ich auch die Ausführung besser… ich finde er hätte mich anders konfrontieren können.

mir ist es ehrlich gesagt nur noch unangenehm ins Fitness Studio zu gehen, weil ich dann denke der Typ beobachtet mich bei jeder Übung. es ist einfach traurig, weil ich mich zum ersten Mal allein in den Freihantelbereich getraut habe (als Frau) und das dann so unangenehm für mich war..

ich würde gerne eure meinung darüber wissen…

Also hätte jemand Tipps wie man zu Hause die langhantel am besten auf den Nacken bekommt udn ohne das es weh tut ? Also ich mach mit 30kg Kniebeugen das Problem ist ich könnte locker 50 kg machen aber ich bekomme die Stange net auf meinen Nacken ohne meine Schulter zu zerstören jemand Tipps ?

hallo! Könnte jemand, der sich mit der Materie auskennt meine Kniebeugen Form anschauen und sagen, was ich verbessern kann?

mein squat ist nämlich irgendwie verglichen zum deadlift nicht so gut. Deadlifte 140kg 10x,

squatte aber nur 85kg 8-9x als pr.

(Bankdrücken schaffe ich auch 100kg x2- hat damit aber nichts zu tun.) bei der ein oder anderen squat Maschine schaffe ich auch 160kg easy

im video mache ich zum ersten Mal 90kg, auf 4wdh im zweiten Satz. ich wiege 65kg auf 1.67m Körpergröße. Ca ein Jahr konstantes Training.

https://imgur.com/a/usVSeqX

ich mache langhantel squats ca seit Mai.

Also ich habe auf Ebay so einen Hamsterkäfig gesehen aber der kostet 170 Euro für 120cm länge. Ich habe derzeit einen Käfig mit 100 cm Länge, was ich viel zu klein finde.

Meine Frage ist wo ich günstige Käfige finde (Unter 100€ ), außer auf ebay und ebay kleinanzeigen, weil da habe ich schon alles durchsucht. (Käfige mit Gitter finde ich auch schlecht)

Und: Was habt ihr so für Käfige und wie verhält sich euer Hamster in der entsprechenden Größe?

Habe im Gym einmal eine Langhantel mit single rings, mit einer einzelnen Markierung pro seite und habe eine langhantel von elbesport mit 2 ringen pro seite, einmal innen den power ring und ausen den olympic ring. Nun ist der ring der einen langhantel zwischen dem power und olympic ring der anderen hantel wenn man diese abgleicht. Was bedeutet der ring nun und was sind die dimensionen dieses und wie heist der langhantel typ mit einem ring der zwischen dem power und olympic ring ist?