Das Workout im Fitness-Studio stellt uns vor verschiedene Herausforderungen: Mal sind die Gewischtsabstände zu groß oder die Trizepsseile zu kurz. Wir zeigen dir ein paar einfache Tricks, mit denen du die gängigsten Probleme lösen kannst.

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Gemeinsam im Fitnessstudio Sport zu machen hat klare Vorteile: eine große Auswahl an Geräten, Trainer, Kurse und den Druck aktiv zu werden durch andere Sportler. Dabei gibt es auch Herausforderungen, gerade wenn es um die Geräte geht. Wir bieten euch einige Lösungen für gängige Probleme.

Egal ob Butterfly oder Beinpresse, die meisten Geräte arbeiten mit Gewichten. Je länger man konstant trainiert, desto höhere Gewichte können verwendet werden. Dabei entspricht die eigene Körperkraft nicht unbedingt den Abständen zwischen den  Gewichten: 30 Kilo können zu wenig sein, 40 schon wieder zu viel.

Um diesem Dilemma zu entgehen, kannst du einfach eine Kurzhantel mit dem passenden Gewicht oben auf die des Gerätes legen. Sie sollte dabei nicht herunterfallen können. Du kannst so das Gewicht ganz nach deinen Bedürfnissen einstellen.

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Eine weitere Herausforderung können Langhanteln darstellen: Nachdem man mehrere Sets mit den Gewichten gemacht hat, kann es durchaus anstrengend werden, die Gewichte wieder zu entfernen, besonders, ohne dass die Hantel umkippt.

Indem du auf einer Seite zwei Hantelscheiben mit zusammen 40 Kilogramm lässt, kannst du auf der anderen Seite alle Hantelscheiben abnehmen, ohne das diese umfällt. Um einzelne Scheiben abzunehmen, kannst du das innerste Gewicht auf eine kleine Hantelscheibe rollen und die ersten einfach abnehmen.

Achte außerdem darauf die Hantelscheiben nicht auf die Stange zu drücken, sondern leicht anzuheben und auf die Stange zu ziehen.Sie lassen sich auch leichter nach innen ziehen, wenn du nicht am Rand sondern an der Innenseite der Hantelscheibe drückst.

Tipp: Die Multipresse kann nicht nur für die Hanteln verwendet werden, sondern auch für Split-Squats herhalten: Einfach die Stange niedrig anbringen und die Fußrückseite darauf ablegen.

Manchmal sind die Geräte da, gewartet und verfügbar, doch fehlt der richtige Griff für die passende Übung. Dies kann etwa ein neutraler Griff beim Pulldown Gerät sein. Die einfache Lösung: Verwende Theraband-Griffe an einer geraden Stange und führe die Übung wie geplant durch.

Das Gleiche gilt für Trizeps-Übungen mit dem Kabelzug: Sollten die Bänder zu kurz sein, befestige einfach zwei aneinander.

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